Tennisübungen an Alter, Leistungsniveau und Motivation anpassen

Grundsätzlich muss jede Tennisübung an die Leistungsfähigkeit, an das technische Niveau, und die Motivation der Schüler angepasst sein. Ebenso wie man Anfänger keinen Topspinlob trainieren lassen kann, so bringt es auch Turnierspieler wenig weiter, nur im Kleinfeld spielen zu müssen. Das heißt also, wenn jemand die Frage nach dem effektivsten und besten Tennisübungen stellt, dann muss man zunächst genau die spielerischen Möglichkeiten, das Alter, und die Motivation des Spielers kennen. Auch ein 15 Jähriger Tennisspieler, der zwar schon länger Tennis spielt, sich aber nicht sonderlich anstrengen will, ist mit einer Empfehlung einer komplexen schnellen Schlagfolge wie Vorhand, Rückhand, Vorhand-Angriffsball, Halbvolley, Volley, Schmetterball nicht gut beraten. Diese Übungen mag für motivierte Mannschaftsspieler sehr gut sein, aber eben für Freizeitspieler eben nicht, weil diese Übunge zu anstrengend sein mag. Außerdem ist ein intensives Schlagtraining von 20 schnellen Vorhand longline Passierbällen für einen Hobbyspieler sehr langweilig und wenig mptivierend, während sich Turnierspieler bei dieser Übung voll reinhängen können.

Schlagtraining ist nur ein Teil eines guten Tennistraining

Gute Trainingsübungen sind nur ein Teil zu einem guten Tennisspieler. Trotzdem ist dies nicht der Weisheit letzter Schluss. Denn so wichtig das Tennistraining und die guten Übungen auch sind, es gibt viele sogenannte “Trainingsweltmeister”, die aber sowohl körperliche als auch konditionelle Schwächen haben, und vor allem im taktischen und mentalen Bereich große Defizite haben. Außerdem zeichnet einen guten Tennisspieler auch viel Matchpraxis und Erfahrung aus und nicht nur ewiges Training.

Fazit

Das beste Tennistraining ist genau auf die jeweiligen Tennisschüler individuell abgestimmt. Man kann ohne die einzelnen Spieler im Training zu kennen, keine pauschalen Empfehlungen geben, weil es zu viele Einflussgrößen und Unterschiede gibt. Nur der jeweilige Tennistrainer kann unter Berücksichtigung der technischen und körperlichen Fähigkeiten seiner Schüler erkennen und beurteilen, welche Übungen am effektivsten sind.

Ganz allgemein kann man mal sagen, dass gerade für Anfänger ein Krafttraining fürs Kindertennis keinen Sinn macht. Mal ganz abgesehen von der Tatsache, dass Krafttraining für den kindlichen Körper sicher schädlich ist, weil der Knochenbau noch nicht abgeschlossen ist, und man durch zu hohe Belastungen des Bewegungsapparates das Wachstum und die körperliche Entwicklung der Kinder negativ beeinflussen kann.

Vor allem im Kindertennis wird der Ball nicht nur durch Kraft, sondern ausschließlich durch eine gute Schlagtechnik beschleunigt. Man kann sogar sagen, dass ein kontrollierter harter Ball erstmal ausschließlich nur durch die richtige Tennistechnik zu schlagen ist, und nicht durch Kraft. Aus diesem Grund haben es Kinder beim Tennis gegenüber Erwachsenen auch leichter die richtige Schlagtechnik zu erlernen, weil ihnen die Kraft nicht im Wege steht. Erwachsene können schon auch den Ball ins gegnerische Feld schlagen, aber nicht technisch sauber, sondern vielmehr unkontrolliert und vor allem nur durch die vorhandene Kraft.

Aus diesem Grund sind Kinder nahezu gezwungen ein richtige, und vor schwungvolle Schlagtechnik anzuwenden. Im Kinderbreich liegt also die Betonung auf schwungvoll, und nicht auf kraftvoll. Das bedeutet einen frühen Treffpunkt, eine weite und runde Ausholbewegung, und vor allem der richtig getimte Einsatz des Körpergewichtes. gerade bei Kindern ist es sogar oft zu beobachten, dass die Bälle genauso hart geschlagen werden können, wie bei so manchem Erwachsenen, weil die Kinder mit Schwung schlagen, und bei den Erwachsenen viel mehr die Kraft zum Einsatz kommt, als eine gute Schlagtechnik.

Später, wenn die kinder ein gewisses spielerisches Niveau haben, und eine gefestigte Schlagtechnik haben, und der Wachstumsprozess nicht mehr negativ beeinflusst werden kann, kann man auch im Jugendbreich mit einem tennisspezifischen Krafttraining beginnen. [Zur Startseite]

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Ein Aufwärmtraining für Kinder sollte vor jedem Tennistraining gemacht werden, und am besten auf spielerische Art und Weise durgeführt werden. So besteht beispielsweise die Möglichkeit, den Kindern aufzutragen, dass sich jeder bis zum nächsten Training eine Übung ausdenken soll, und diese dann im kommenden Training mit der ganzen Trainingsgruppe durchführen soll. Dies fördert das die Gruppendynamik und die Kinder müssen sich mehr mit dem Tennissport beschäftigen.

Dabei kann ein Aufwärmtraining sowohl mit dem Schläger und dem Ball durchgeführt werden, oder aber auch als reine Lauf- und Koordinationsübungen, oder mit Hilfe von verschiedenen Trainingsmitteln, wie zum Beispiel Springseilen, Trainingsleiter, Pylonen, Medizinbällen etc. Außerdem ist es denkbar verschiedene Staffelbewerbe durchzuführen. All das dient letztendlich nicht dem Aufwärmen vor dem Tennistraining, sondern je nach Übung auch der Kondition, der Koordination und kann den Kindern auch viel Spaß und Abwechslung im Training bringen.

Mögliche Beispiele für Übungen im Rahmen eines Aufwärmtrainings sind:

- Seilspringen
- Hopserlauf um den Platz
- Sidesteplauf um den Platz
- Rückwärtslaufen auf den Linien einer Platzhälfte
- Liniensprints
- Skippings
- aber Hockeyspielen mit zwei Mannschaften auf eine Platzhälfte
- Liegestütze etc.

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Die Variationsmöglichkeiten einer Ballmaschine sind sehr vielseitig, und somit ist dies immer eine willkommene Abwechslung im Kindertennis. Bei einer guten Ballmaschine kann man neben der Richtung des Balls, der Flughöhe und der Länge das Balls, auch die Drallart, die Fluggeschwindigkeit, und den zeitlichen Abstand zwischen den einzelnen Bällen einstellen.

Außerdem gibt es bei guten Ballmaschinen bestimmte Programme, mit welchen vorgegebene Ballfolgen, wie z.B. “links – rechts”, “rechts – links”, “links – mitte – rechts”, eine einzige kontinuierliche Richtung, oder auch eine zufällige Ballfolge einzustellen sind. Somit ist es auch möglich größere Gruppen effektiv und vor allem auch mit viel Spaß im Tennistraining zu beschäftigen. [Zur Startseite]

Der Trainer kann während den Schlägen der Schüler auf deren Seite des Platzes stehen und direkt “am Mann” Anweisungen machen und Korrekturen geben. Die Ballmaschine simuliert längere Ballwechsel für die Kinder und Jugendlichen. Durch die höhere Schlaghäufigkeit wird eine Festigung der Schlagtechnik erreicht. Außerdem lernen die Kinder auch eine korrekte Schlagbewegung unter höherer Belastung.

Das Ballmaschinentraining wird als Stationsbetrieb für die Tennisschüler organisiert. Während ein bis drei spieler gleichzeitig an der Maschine trainieren, sammeln die restlichen Spieler die Bälle wieder ein und “füttern” die Maschine wieder mit Bällen. Somit kann die Ballmaschine möglichst durchgehend Bälle spielen. Je nachdem wieviele Kinder sich gerade auf dem Platz befinden, kann eine weitere Station Seilspringen, Liegestütz, oder Koordinationsübungen mit Schläger und Ball sein.

Zwar ist eine Ballmaschine keine günstige Anschaffung für einen Tennisverein, aber durch den regelmäßigen und langfristigen Einsatz im Jugendtraining zahlt sich die Ballmaschine sicher aus. Außerdem kann man die Ballmaschine, nach einer entsprechenden Einweisung, auch den Mitglieder des Vereins gegen eine geringe Leihgebühr zur Verfügung stellen. Damit rentiert sich sich so einen Maschine sicher im Laufe der Zeit. [Zum Artikel ...]

Aber einen guten Tennisspieler zeichnen noch weitere wichtige Eigenschaften und Qualitäten aus, die vor allem auch in einem guten Tennistraining nicht vernachlässigt werden dürfen.

Eine gute körperliche Verfassung gehört zu den wichtigsten Fertigkeiten der Kinder

Was hilft eine gute Schlagtechnik, wenn die Kinder und Jugendlichen nicht fit genug sind, die erlernte Schlagtechnik richtig und vor allem auch schnell genug anzuwenden. Das heißt ist man zu langsam um bei einem Schlag die richtige Schlagposition zu erreichen, kann man auch nicht die richtige Schlagtechnik anwenden. Also sollte in jedem Tennistraining, egal welches Alter die Kinder haben, ein altersspezifisches Konditions- oder Fitnesstraining integriert sein.

Taktik und Erfahrung sind auch sehr wichtige Faktoren

Außerdem bringt es keinem Tennisspieler etwas, wenn er eine perfekte Schlagtechnik hat, ebenso konditionell und körperlich top fit ist, aber über eine geringe Matcherfahrung verfügt und aus taktischer Sicht immer den falschen Ball in bestimmten Spielsituationen spielt. Für das Tennistraining heißt das, dass die Kinder immer wieder auch Übungen machen sollten, in denen es um das Erreichen eines bestimmten zählbaren Ziels geht. Dies läuft immer auf den Vergleich mit den anderen Kindern und Jugendlichen in dieser Gruppe hinaus. Damit lernen die Kinder sich und ihre Leistung richtig einzuschätzen, und können die wichtige Erfahrung machen, trotz eines anfänglichen Rückstandes trotzdem des Trainingsziel als erster zu erreichen.

Eine wichtige Erkenntnis ist es für alle Kinder möglichst früh zu verstehen, dass Tennis ein “Spiel der Fehler” ist, wobei man selbst ein Match oder ein Spiel nur dann gewinnen kann, wenn man dem Gegner auch die Chance gibt einen Fehler zu machen. Zu den taktischen Fähigkeiten gehört auch das schnelle und automatische Erkennen bestimmter Spielsituationen, und die Anwendung der richtigen Schläge in dieser Situation. Z.B. macht es einen großen Unterschied, ob man bei einem gegnerischen Netzangriff einen Lob oder einen Passierschlag spielt, je nach Qualität des gegnerischen Angriffs. Bei Kindern die mit einem guten Netzangriff ans Netz vorrücken, bietet es sich natürlich aufgrund der meist geringen Körpergröße an, statt einem riskanten Passierschlag doch lieber einen Lob zu spielen. Die Kinder sollten so früh wie möglich lernen, die Stärken und Schwächen des Gegners zu erkennen, und diese auch auszunützen.

Auch solche Eigenschaften wie Fairness, Respekt vor dem Gegner oder einfach auch das Umgehen mit einer Niederlage sollten den Kindern und Jugendlichen möglichst früh im Training vermittelt werden.

Mit steigender Spielstärke sollte auch das Tennistraining intensiver werden

Mit zunehmendem Alter und zunehmender Spielstärke sollte sich auf jeden Fall die Zahl der organisierten und von einem Trainer ausgeführten Einheiten auf dem Platz erhöhen. Für Mannschaftsspieler, egal ob Bambini, Knaben / Mädchen, oder Junioren / Juniorinnen sind zumindest vor und während der Punktspiel- und Turnierphase mindestens zwei Wochenstunden bzw. Trainingseinheiten fast schon zwingend. In Abhängigkeit der möglichen Zeit, welche die Kinder bzw. Jugendlichen neben ihrer schulischen und privaten Aktivitäten aufbringen können, bietet sich in jedem Fall noch eine zusätzliche dritte Trainingseinheit an, in welcher hauptsächlich die Kondition verbessert wird. Ob dies nun ein gemeinsamer Waldlauf der Mannschaftsspieler oder gemeinsames Laufen über den Fußballplatz, ein spezielles Zirkeltrainings, oder auch Ausgleichssportarten wie zB Basketball ist, spielt eine geringe Rolle.

Ganz wichtig ist nicht nur ein geregeltes Sommertraining, sondern auch ein regelmäßiges Wintertraining. Allerdings ist hier besonders die Frage der Finanzierung dieses Trainings wichtig, weil die wenigsten Tennisvereine eine eigene Tennishalle haben, und somit die zusätzlichen Hallenkosten im Wintertraining hinzukommen. Außerdem ist im Winter oft ein Mangel an Hallenplätzen ausschlaggebend dafür, welche bzw. wieviele Kinder überhaupt an einem Vereinstraining teilnehmen können. Besondern beim finanziellen Aspekt ist bei der Organisation eines Wintertrainings der Verein mit einem Trainingskostenzuschuss stark gefordert. [Zur Startseite]

Entsprechend dem Alter und dem Können der Kinder gibt es unterschiedliche Bälle für das Kinder-Tennistraining. Da sind zuerst die Softbälle zu nennen, die für die allerkleinsten Tenniskinder gedacht sind (etwa für das Alter von 5-6 Jahre). Diese fliegen nicht so schnell, und springen deutlich weniger als normale Tennisbälle. Außerdem sind die Softbälle sehr leicht, so dass man kaum Kraft für den Schlag braucht. Die Softbälle kommen nur beim Spiel aufs Kleinfeld zum Einsatz.

Easyplay-Bälle als nächste Stufe

Ebenfalls für das Kleinfeld sind auch die sogenannten Easyplay-Bälle gedacht, welche schon für die etwas größeren Kinder (etwa 6 bis 8 Jahre) gedacht sind, die schon etwas mit dem Ball umgehen können. Das Spiel mit den Easyplay-Bällen ist schon etwas anspruchsvoller als mit Softbällen.

Midplay-Bälle für das Spiel aufs ganze Feld

Schon für den Einsatz auf dem großen Platz und über das normale Netz sind die Midplay Methodikbälle, welche aufgrund eines etwas reduzierten Innendrucks nur etwa 50% des Flug- und Sprungverhaltens von normalen Tennisbällen haben.

Für die fortgeschrittenen und schon etwas spielstärkeren Kinder werden dann die normalen Tennis verwendet, wie sie auch im Erwachsenenbereich gespielt werden. Natürlich sind die Altersangaben für die Verwendung der einzelnen Ballarten nicht zwingend. Vielmehr ist das Talent, die Kraft und das vorhandene Ballgefühl des einzelnen Kindes ausschlaggebend dafür welche Ballart für das Tennistraining zum Einsatz kommt. [Zur Startseite]

Ein gutes Ballgefühl ist Grundvoraussetzung für jeden Tennisspieler

Grundvoraussetzung für jeden Tennisspieler ist ein gutes Ballgefühl. Jeder Schlag beim Tennis erfordert soviel Ballgefühl wie möglich, und das sollte man auch immer wieder üben. Auch für die kleinsten Anfängerkinder gibt es gute und geeignete Ballgewöhnungsübungen.

Einfache Ballgewöhnungsübungen für Kinder

Die einfachste Übung ist das Balancieren eines Tennisballs auf dem Schläger. Ziel ist es, den Ball in der Mitte der Bespannung möglichst in Ruhe zu balancieren. Dabei müssen die Kinder durch minimale Ausgleichsbewegungen mit dem Handgelenk dem auf der Schlagfläche wegrollenden Ball immer wieder gegensteuern. Im Laufe der Zeit werden die Ausgleichsbewegungen immer zielgerichteter und kontrollierter, und der Ball bleibt immer ruhiger in der Mitte liegen. Gleichzeitig ist diese Übung auch ein tennisspezifisches Krafttraining für die Kinder. Deshalb auch immer wieder die Hand bzw. den Arm ausschütteln und lockern.

Die nächste Übung ist das Kreisenlassen des Balls auf der Schlagfläche am Schlägerrahmen entlang. Auch dies soll möglichst kontrolliert sein. Als Variation kann man die Richtung des kreisenden Tennisballs immer wieder umkehren.

Weiterhin sollen die Kinder den Ball, wie beim Basketball, mit dem Schläger kontrolliert auf dem Boden auftippen. Variationen sind das gezielte Auftippen in einem auf dem Sandplatz am Boden aufgezeichneten Zielbereich, das Tippen im Gehen, zum Beispiel den Linien entlang, oder auch zB das Tippen im Rückwärtsgehen.

Danach sollen die Kinder den Ball mit dem Schläger ganz leicht nach oben spielen. Dies natürlich wieder so oft wie möglich hintereinander. Oft spielen die Kinder den Ball viel zu hoch, womit man als Vorgabe etwa einen halben Meter Schlaghöhe machen sollte. Spielen die Kinder den Ball zu hoch, ist es viel schwieriger den Ball kontrolliert senkrecht nach oben zu spielen, und die Zielvorgabe von zehn erfolgreichen Ballberührungen ist kaum zu schaffen. Wenn die Kinder den Ball bei dieser Übung schon kontrolliert spielen können, kann man als Variation je nach Könnensstand nach jeder Ballberührung abwechselnd mit Vor- oder Rückhand schlagen. Weiterhin kann man diese Übung variieren, in dem man den Ball nach jeder Ballberührung auf den Boden fallen lässt und dann wieder kontrolliert senkrecht nach oben spielt. Wer´s schafft soll sich nach jedem Schlag einmal um die eigene Achse drehen, und dann den Ball wieder weiter spielen.

All diese Übungen lassen sich auch ganz leicht zu Hause machen, so dass die Kinder diese Übungen auch jederzeit selbst alleine machen können. [Zur Startseite]